Jenis vitamin b

vitamin yaitu senyawa organik yang diperlukan oleh tubuh kita akan mengatur metabolime jasad mudah-mudahan selama-lamanya sehat dan membantu mode pertambahan raga kita tak bisa menelurkan vitamin seorang diri oleh lantaran itu kita harus mendapatkan gizi dari beragam konsumsi dan Supplemen agar

kesehatan raga kita selama-lamanya terjaga Pada dasarnya fisik kita cuma memerlukan vitamin dalam besaran atau nilai yang terbatas namun kalau besaran atau kandungan yang diperlukan tercantum tak mencukupi maka metabolisme tubuh akan terganggu sehingga menyulut kesulitan gangguan kesegaran atau problem

yang tampak akibat kesusahan gizi disebut pada sebutan Avitaminosis 13 genre zat makanan dan Fungsinya terpakai 2 dua kelompok akbar gizi merupakan zat makanan yang boleh campur internal minuman Water Soluble nutrisi dan zat makanan yang bisa larut internal Lemak Fat Soluble gizi

Vitamin nutrisi yang mampu baur intern larutan diantaranya sama dengan zat makanan B dan vitamin C sedangan zat makanan vitamin yang kuasa baur intern lemak ialah vitamin A zat makanan D gizi E dan zat makanan K Berikut ini ialah kategori macam nutrisi beserta fungsi

Sumber sasaran dan penyakit yang kelihatan hasil kekurangannya nutrisi A nama Biokimia Vitaminer Retinal Retinol Carotenoids fungsi pokok bakal alat pengamatan mendidik kebugaran peraba dan imunitas jasad penyakit efek kekurangannya Rabun senja Katarak Hyperkeratosis benjolan putih pada folikel rambut Keratomalacia

Perusakan Kornea asal sasaran gizi A ( Baca Juga : khasiat buah mengkudu ) Buah buahan berwarna abang dan Kuning Wartel Cabe abang Pisang pepaya payudara Margarine emosi dan Ginjal Sayuran yang berwarna Hijau dan Kuning nutrisi B1 sapaan Biokimia Vitaminer Thiamine fungsi mendesak buat system saraf dan

fungsi jantung Mencegah masalah sumbang sumbang problem dampak kekurangannya kesanggupan tahun tubuh berkurang problem serahkan haturkan kurang dorongan hati makan kulit kering kulit bersisik melarat buah minuman dominan mata air konsumsi zat makanan B1 Gandum kedelai hijau polong kedelai daging buah dada roti aci

ikan daging minus lemak ayam dan berbeda sebagainya vitamin B2 sapaan Biokimia Vitaminer Riboflavin fungsi pokok akan perkembangan jaringan raga mencegah kepekaan alat penglihat kepada cahaya kesulitan hasil kekurangannya kelainan Ariboflavinosis Turunnya kecakapan ulet awak indra kering indra bersisik mulut

kering sisi remuk remuk mata air santapan vitamin B2 buah dada Pisang polong hijau asparagus sayuran hijau yang berdaun daging minus lemak nutrisi B3 identitas Biokimia Vitaminer Niacin Niacinamide peran menyokong mangsa sebagai kekuatan menyokong komposisi saraf mencegah penyakit pellagra mencegah berkurangnya

nafsu makan komplikasi akibat kekurangannya kesulitan Pellagra kesulitan berkat kurang makan insomnia mual mual tubuh lemah urat mudah keram dan kejang perigi santapan gizi B3 ovum Roti daging ayam daging sapi ikan cacat dan salmon lalap sayuran berdaun asparagus jiwa

ragi buah dada Avokado Brokoli nutrisi B5 merek Biokimia Vitaminer Pantothenic acid asam Pantotenat guna menolong pemecahan nutrisi konsumsi terutama pada lemak mendidik hubungan orde saraf dan otak mengeluarkan senyawa kecut lemak sterol neurotransmiter dan hormon jasad problem imbas kekurangannya komplikasi

Paresthesia urat mudah kram serius tidur peraba kering dan bersisik perigi sasaran nutrisi B5 Brokoli Avokado daging tumbuhan sayuran gizi B6 merek Biokimia Vitaminer Pyridoxine Pridoksin guna prinsipil kesehatan gigi dan gusi mendesak bagi sel sel keluarga abang dan struktur

saraf menghasilkan antibodi komplikasi efek kekurangannya komplikasi Anemia kesusahan darah gangguan organisasi saraf sendang makanan vitamin B6 Daging Pisang lalap sayuran dan kacang murahan gizi B7 sapaan Biokimia Vitaminer Biotin guna menyokong reaksi biokimia pada tubuh ibarat mengalihkan karbondioksida dan

metabolisme karbohidrat dan lemak problem dampak kekurangannya Dermatitis Enteritis resesi nusea anemia dan kerontokan rambut sumber mangsa zat makanan B7 Daging kuning ovum pisang kacang pasaran ragi dan gandum nutrisi B9 sebutan Biokimia Vitaminer Folic acid masam Folat manfaat Mencegah kecacatan

pada janin membantu awak dalam metode metobolisme zat putih telur yang berlangsung membangun sel unit darah abang yang fit menurunkan resiko kesulitan jantung penyakit akibat kekurangannya Kecacatan pada bakal bayi sumur sasaran gizi B9 Bayam kedelai polong butir puspa matahari kentang tomat jeruk

Telur dan jiwa zat makanan B12 identitas Biokimia Vitaminer Cyanocobalamin hydroxycobalamin methylcobalamin fungsi mendidik kebugaran strata saraf mencegah penyakit anemia dan ( Baca Juga : Jenis jenis vitamin ) mendesak kepada pertumbuhan perincian bayi buah hati komplikasi efek kekurangannya penyakit Anemia Kurang darah kilat lemas akar santapan nutrisi B12 Ikan

daging ovum buah dada sanubari zat makanan C merek Biokimia Vitaminer Ascorbic acid asam Askorbat guna mendesak untuk kesegaran gigi dan gusi serta tulang Membentuk sel organ jasad dan pembuluh keluarga mencegah penyakit gudik meningkatkan kesanggupan betah raga sebagai antioksidan problem akibat

kekurangannya Lidah pecah berantakan berkurangnya dorongan pesat lemas problem koreng masalah sariawan anemia sumur makanan vitamin C Jeruk Tomat arbei Strawberry asparagus kol tetek mentega dan ikan gizi D identitas Biokimia Vitaminer Cholecalciferol Ergocalciferol Kalsiferol peran mendesak buat Gigi dan

tulang menolong jasad memanfaatkan Kalsium dan Phospor mencegah masalah rahkitis pelunakan ragangan pada buah hati putra problem ganjaran kekurangannya Rheumatoid arthritis radang sendi kesulitan Osteomalasia hilangnya komponen fosfor dan kalsium secara berlebihan diabetes problem Rahkitis mata air konsumsi vitamin D Ikan ovulum

hati Jamur Kedelai payudara udang tiram landasan kirana Matahari nutrisi E sapaan Biokimia Vitaminer Tocopherols Tocotrienols peran prinsipil kepada fungsi darah mencegah masam lemak yang berlebihan merawat jaringan kebugaran peraba alat penglihat keturunan abang dan hati Sebagai antioksidan wajar membentengi paru

paru dari polusi angin komplikasi ganjaran kekurangannya kemandulan gangguan saraf dan urat asal mangsa gizi E minyak lalap gandum padi padian lettuce ikan ragi kuning telur